mleko jaja

[...] tez zeby ktos ocenil ta, ktora juz jest za mna czyli masowa, a po ktorej efekty byly niezadowalajace, bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g lepiej twaróg lub jogurt platki owsiane 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g [...]

6:00 Płatki owsiane 70g i mleko 200g 3 jaja kurze całe Witaminy 7:10 Basen pn, śr, pt 11:50 Serek wiejski 100g Chleb żytni 100g 16:00 Zupa Ryz 100g/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Maślanka 17:30 Serki homogenizowane Owoce 18:30-19:20 Trening pn, śr, pt Bieg, wt, czw, sb 21:00 Tuńczyk albo inna ryba 100g Chleb żytni [...]

[...] tez zeby ktos ocenil ta, ktora juz jest za mna czyli masowa, a po ktorej efekty byly niezadowalajace, bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g platki owsiane 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka [...]

[...] 2013-04-01 18:42:14 1. Niestety nie mogę sporzywać posiłków z rana, jedynie płyny ze względów zdrowotny. 2. Placki anaboliczne to zmixowana owsianka, serek wiejski, jaja, mleko potem smażone na patelni. 3. I wlasnie tutaj jest problem :[. Niestety nie jem posiłków zimnych. Ale mam nadzieje, że taka błachostka nie przeszkodzi mi w diecie. Co do [...]

Witam co sądzicie o diecie:)? 1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek 3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju [...]

ŚNIADANIE !!7:00 KOKTAJL(banan100g,mleko3.5% 300g, miód 150g,100g twaróg chudy)+ 20g orzechów włoskich BANAN: b:1 t:0.3 w:23.5 Kcal: 95 MLEKO: b:10 t:10.5 w:14.4 Kcal:192 MIÓD: b:0 t:0 w:119.25 Kcal:486 TWARÓG CHUDY b:19g t:0.50g w:3.50g KCAL:99 ORZECHY WŁOSKIE: b:3.2g t:12.06 w:3.6 Kcal:129 RAZEM: BIAŁKO 32.2, TŁUSZCZ:23.36, WĘGLE:164.5, [...]

ŚNIADANIE !!7:00 KOKTAJL(banan100g,mleko3.5% 300g, miód 150g,100g twaróg chudy)+ 20g orzechów włoskich BANAN: b:1 t:0.3 w:23.5 Kcal: 95 MLEKO: b:10 t:10.5 w:14.4 Kcal:192 MIÓD: b:0 t:0 w:119.25 Kcal:486 TWARÓG CHUDY b:19g t:0.50g w:3.50g KCAL:99 ORZECHY WŁOSKIE: b:3.2g t:12.06 w:3.6 Kcal:129 RAZEM: BIAŁKO 32.2, TŁUSZCZ:23.36, WĘGLE:164.5, [...]

Proszę o pomoc wybitne osoby specializujące się w dietetyce, w miarę możliwości postaram się odwdzięczyć jeżeli będziecie mieli jakieś pytania na tematy kontuzji i fizjoterapii. Pozdrawiam! ~~ Waga 84, Wzrost 178, Wiek 28 Przeznaczenie diety: utrzymanie wagi z ew lekką redukcją. Duza aktywnosc fizyczna -cwiczenia 3-5x w tygodniu - 3x ćwiczenia [...]

1. Twaróg zamień na jajka, dodaj oliwy/orzechów 2. jaja daj do śniadania, tutaj wrzuć pierś jak możesz 3. ok 4. ok 5. ok, ale mleko bym wywalił Nie zapominaj o warzywach. Na początek daj 2900kcal ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 13:37:59

Wiek: 17 Lat Waga: 61 Kg Wzrost: 178 Cm Godzin nie bd podawał bo codziennie mam do szkoły na inną godzinę ;/ uroki chodzenia na popołudnie.... 1 Posiłek około 9:00 Mleko+owsianka+płatki po jakimś czasie jabłko 2 Posiłek Jajecznica z 2 jaj+kiełbasa(pieczona w kosteczkach)+bułka 3 i 4 Posiłek(Posiłek szkolny) Biorę do szkoły 2 bułki z opieczonych [...]

[...] że jeśli chcemy ćwiczyć 3 dni z rzędu, to najlepiej sprawdzi się ułożenie legs/push/pull. 2. Nie masz czasu na przyrządzanie kilku posiłków? Gdy wstajesz rano i nastawiasz mleko na owsiankę, do drugiego garnka wrzuć pierś z kurczaka (ok. 200g). Niech gotuje się przez pół godziny. W tym czasie owsianka zdąży się ugotować, a Ty ją zjeść. Wyjmij [...]

[...] pokarmowy co 3 godziny - pilnuję +/- 0,5H na czczo: aminokwasy proste + bcaa + kreatyna (jestem na cyklu); śniadanie: 100g owsianka+20g mieszanka orzechów + 15g żurawina+ mleko sojowe/ryżowe (zalanie około 150-200ml) + 3 jaja na twardo (1 żółtko) + po 1 caps. vitaminy vita-plex+chela-min+gold omega3; I i II posiłek: 150g pierś [...]

[...] multiwitamina, zioła prozdrowotne Olej z wiesiołka można? Mięso białe, mięso czerwone, ryby i owoce morza, jaja oraz nabiał odtłuszczony (max 200g dziennie) (*uwaga) Mam mleko od wiejskiej krowy. Nie mam zielonego pojęcia, czy jest chude, czy tłuste. Liczyłam jako pełnotłuste do tej pory. Da się je jakoś odtłuścić? A może to, że mama zbiera z [...]

[...] bez liczenia, ale wiem, że będzie za mało.... Właśnie miałam syte śniadanie,więc do końca dnia głodówka... 1. Śniadanie (posiłek do syta): kasza jaglana, olej kokosowy, mleko + kakako 2. Obiad (posiłek lekki): dorsz, ziemniaki, masło, marchewka 3. Kolacja (posiłek lekki) : odżywka, soczewica zielona, oliwa z oliwek SUPLE: tran (1 łyżeczka), [...]

[...] brązowy, basmati, paraboiled, kasza jaglaną, jęcznienną, gryczaną nie paloną, makaron z mąki durum- masz wiele opcji c)Mleko (200-300 ml) (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g) a co tutaj mleko robi? ja bym zamiast niego jakiś sos skręciła- przepisy na kuchni sfd. z dodatkiem np jakiś orzechów żeby podbić kaloryczność. może smakować ciekawie. lub jakiś sos [...]

[...] piątki, a piłkę pon,sr,czw,pt. Nie mam pojęcia jaki dać posiłek. a) białko lub gainer c)???? d)???? --5 POSIŁEK KOLACJA -- a) 2 jajka (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) b) 2 kromki chleba (nie wiem jaki chleb zacząć kupywać) c) mleko (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g) d) jabłko (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) e) twaróg (B:13.9g/W:3.7g/T:4.0g) f) banan (B:1g/W:23.5g/T:0.3g)

[...] o tym sądzicie, czego byście dodali, ujęli, zamienili. :) Śniadanie płatki kukurydziane 50g b. 3,5g. tł. 1,2g. w. 38,5g kcl 181,5 lepiej owsiane lub jakieś pełnoziarniste mleko 200g białko 6.6g tłuszcze 6.4g węgle 9.6g kcl 122 te mleko to dziad. lepiej jogurt albo serek wiejski białka z jajek 200g białko 21.8g tłuszcze 0.4g wegle 1.4g kcl [...]

[...] kasze jaglaną, siemię lniane, awokado lub oliwki, ryże brązowe, kaszę gryczaną, jęczmienną etc. więcej ryb, takich jak chociażby tuńczyk, ser mozarella i inne. szukaj w dziale odżywianie, kombinuj, eksperymentuj:) i ten nabiał staraj się ograniczyć w miarę, mnie mierzi to mleko 3,2%. }:-( Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-28 03:51:11

[...] wielki te marne 77by mi starczyło poradźcie coś bo nie chce pracować na taką lipną masę 3lata.. Czy coś źle robię czy takie geny? Dieta wygląda mniej więcej tak: owsiane mleko trochę mięsa i oliwy 2x chleb razowy z mięsem przed trenem obiad min 80ww 20b po trenie banany/sok ryby/mięcho chleb/ryz mięso/3 jaja oliwa 10g 125g twarogu oliwa 30g [...]

[...] wciąż zdrowo, jednak co drugi dzień wpadało mi i 1000-2000kcal NADWYŻKI z typowego syfu - głównie były to słodycze typu czekolada, płatki z mlekiem (pszenno-ryżowe), a nawet mleko słodzone zagęszczone w ilości..250g }:-( i efektem jest zaledwie +3kg dodatkowej masy, z czego przynajmniej połowa to woda, w brzuchu +1cm, w udzie +0,5cm, reszta bez [...]